教育教学

在家陪孩子学习,您hold住自己的情绪吗?

家长朋友们,超长假期里与孩子朝夕相处中,您还好吗?是否在拉近和孩子距离的同时也有些许摩擦和困惑呢?有一个词是:相爱相杀,用在当下很多家庭里一点不为过。当冲突产生,你hold住自己的情绪吗?今天我们聊聊家长情绪管理的话题。

为什么会产生冲突呢?

一是在上升学压力下,很多家长长期处于焦虑状态中,近期因疫情为能上班,自己更有了大量的空闲时间将注意力用在了孩子学习问题上。头一回有机会近距离的观察自己孩子的学习状态,发现他们并不是每时每刻都对学习那么感兴趣,那这时候就会幻想别人的孩子可能是紧抓时间,每一分每一秒都在学习,因此产生焦虑,大脑中总是回旋着:“如果落后别的孩子怎么办?”这样的念头。

二是孩子在这个时期情绪与往常有所不同。接受网络教学时,因为不能及时和老师互动,有的孩子会感觉被忽视,有的孩子离开老师的监管会感觉茫然无措,不由自主的分散注意力,有的孩子感觉没有同伴一起讨论会不确定自己的学习效果,还有的孩子对着电子产品时间长了会有身体的不适。

三是家长有机会去安排自己孩子的学习,这个时候可能就会出现好高骛远,目标过于高,要求过于严厉的情况,导致孩子或者逆反不服从,或者嘴里答应不行动,甚至转移注意力沉迷电子游戏,这时候家长更加抓狂了!

当冲突来临,怎么办呢?

一、更新自己的信念系。比如,一定要时刻学习才好吗?学习目标越高越好吗?自己的孩子的真的比别的孩子差吗?觉察自己的所有担心都是事实吗?还是这些担心只是自己内在的外显?事实上,如果一个孩子能够获得充足的休息睡眠,心情上得到完全的放松,那对他之后的学习表现来说是非常难得的加分项。您赞同吗?
   二、当觉察自己生气了,不要任由情绪乱窜,也不要逃避自己的感受。找一个安静的环境先做几个深呼吸,和自己待一会,同时体会自己的感受,留意自己身体的变化,可以用手触摸身体变化的部位默念:我现在很生气,我知道我生气了。等自己平静下来,再去面对孩子和事件。

二、转化冲突为资源。在豆瓣上有许多父母记录自己孩子成长中的小事的这样的例子,确实值得借鉴。父母可以把他们生活中发现的这种小摩擦记录下来,这就提供了很有趣的视角。一方面可以使得焦虑生气得到缓解,另一方面记忆也是宝贵的财富。从深层来讲,如果你尊重孩子的状态,和气地向他了解他的状态,而不是着急地是他看起来符合你的心意,你的想象,总有一天孩子也会用同样的爱和理解,更配合的表现来回报你的。

祝福在这样一个特殊的时期,我们每个家庭里父慈子孝,一切安好!

作者:刘 英,女,临渭区华山路学校教研室主任,渭南市教学能手。国家三级心理咨询师,深圳幸福家种子师资,NVC非暴力沟通训练师。





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